브라우저 개인 수면 기록

수면 트래커

취침 및 기상 시간, 입면 시간, 밤중에 깬 시간을 기록하세요. 트래커가 총 수면 시간, 수면 효율, 그리고 단기 수면 추세를 브라우저 내에서 직접 계산해 드립니다.

어젯밤 수면 기록하기

입력 데이터는 사용자가 내보내지 않는 한 기기에만 저장됩니다.

침대에 누운 날짜를 선택하세요.

예: 22:45

보통 취침 다음 날 아침입니다.

최종적으로 일어난 시간입니다.

입면 잠복기라고도 합니다.

잠든 후 밤에 깨어 있던 총 시간입니다.

수면 과부족을 계산하는 데 사용됩니다.

주관적인 컨디션 기록을 위한 항목입니다.

어젯밤 수면 요약

시간은 분 단위로 반올림됩니다. 수면 효율은 침대에 머문 시간 대비 실제 수면 시간의 비율입니다.

침대에 머문 시간 --
총 수면 시간 --
수면 효율 --
유효한 기록을 추가하면 수면 효율이 표시됩니다.
목표와의 차이 --

아직 계산된 내용이 없습니다.

이 브라우저에 저장된 기록을 기반으로 합니다.

저장된 기록 수 0
7일 평균 수면 시간 --
7일 평균 수면 효율 --
평균 목표 차이 --

추세를 확인하려면 최소 하나 이상의 기록을 저장하세요.

저장된 기록

최신 기록이 먼저 표시됩니다.

아직 저장된 기록이 없습니다.

사용 방법

입력한 시간과 조절 값을 바탕으로 수면 데이터를 추정합니다.

  1. 취침 날짜 및 시간과 기상 날짜 및 시간을 입력하세요. 두 날짜를 모두 사용하므로 자정을 넘기는 수면도 정확히 계산됩니다.
  2. 잠들기까지 걸린 시간과 밤중에 깬 시간을 입력하세요. 이 시간들은 전체 침대 머문 시간에서 차감됩니다.
  3. 트래커가 추정 총 수면 시간, 수면 효율, 그리고 설정한 목표 대비 차이를 계산합니다.
  4. 기록을 저장하면 이 기기의 로컬 저장소에 보관됩니다. 다른 곳에서 사용하려면 CSV로 내보내세요.

주의: 이 트래커는 개인적인 습관 관리 및 검토용입니다. 의료 기기가 아니며 수면 장애를 진단하지 않습니다. 지속적인 불면증, 과도한 낮 졸음 또는 수면 중 호흡 문제 등이 있다면 전문의와 상담하시기 바랍니다.